האם תהיה שם בשבילי כשהדברים מצליחים?

כשאתם חושבים על מערכות היחסים שלכם בחיים, האם אתם מחשיבים אותן כחזקות? אילו מהן? האם יש הבדל?

הרבה פעמים כשבוחנים חוזק של מערכת יחסים - זוגית, הורית, חברית וכו׳ - מסתכלים על ההתמודדות עם מצבי קושי, לחץ או מצוקה. האם תהיה שם תמיכה, הקשבה, הכלה, סיוע ועמידה זה לצד זה. או בעצם האם נהיה שם זה בשביל זה ברגעים ובזמנים הקשים?. מחקרים רבים בתחום הפסיכולוגיה בחנו את הדרך בה זוגות מתמודדים עם לחץ ומצוקה וכיצד שיטות ההתמודדות מאפשרות למערכת היחסים לצמוח בטווח הארוך.

המחקר התמקד בעיקר בתקשורת חיובית בהקשרים שליליים אך תקופה ארוכה הושמט תחום מחקר של תקשורת חיובית בהקשר חיובי. זאת למרות שאירועים חיוביים קורים בתדירות גבוהה יותר משליליים.

השאלה המעניינת שנשאלה על ידי חוקרים בנושא הזה מתמקדת דווקא ב״האם תהיה שם בשבילי כשהדברים מצליחים ועובדים?״

עבודתה של ד״ר שלי גייבל, בחנה איך זוגות מגיבים כשאחד מהם חולק חדשות טובות עם האחר.

מחקריה הראו כי לתגובות לאירועים חיוביים יש השפעה גבוהה על רווחה נפשית ועל רווחת הקשר יותר מתקשורת בסיטואציות שליליות.

האופן בו אנחנו מגיבים לאירועים חיוביים מנבא טוב יותר את הצלחת הקשר מאשר האופן בו אנחנו מגיבים לאירועים שליליים.

היא זיהתה 4 סגנונות תגובה לחדשות טובות הנמצאים בין 2 צירים: ציר בונה מול הרסני וציר אקטיבי מול פסיבי באופן הבא:

1. תגובה אקטיבית בונה

2. תגובה פסיבית בונה

3. תגובה אקטיבית הורסת

4. תגובה פסיבית הורסת

מחקרים הראו כי התגובה האקטיבית בונה קשורה באופן ישיר למחויבות, שביעות רצון, אינטימיות ואמון. מהצד השני, אם בן זוג לא יכול לשתף בצורה פתוחה לגבי אירוע או חוויה חיובית עם בן זוגו בגלל שהוא למד כי הדברים לא יקבלו איזשהו עניין, התלהבות או תמיכה הם בסוף יחושו חוסר ביטחון לשתף את האחר במה שבאמת גורם להם אושר. בטווח הארוך, קשר האמון והאינטימיות יישחק על ידי השליליות שמחלחלת על ידי בן הזוג שלא מגיב כאשר האחרון יזלזל בתחושת הערך העצמי והביטחון של הראשון.

מצ״ב קישור לסרטון הדגמה מקסים שמציג דוגמא לכל אחד מהסגנונות.

חשבו על אדם בחייכם שאתם רוצים לחזק איתו את מערכת היחסים ושימו לב איך אתם מייצרים וממנפים יותר הזדמנויות לשלב תגובה אקטיבית בונה בתקשורת ביניכם.