top of page

טיפוח חוסן אישי כלי 4: עניין של נקודת מבט

חן וינשטיין

אם חוסן הוא היכולת שלנו להתאושש במהירות יחסית מאירועים שליליים, לחזור לתפקד באופן מיטבי ואף לצמוח ולהתפתח, זה לא מפתיע כי גמישות מנטאלית היא מרכיב חשוב ביותר בטיפוח החוסן שלנו.

מוזמנים לחזור ולקרוא את משל הבמבוק בהקשר הזה.


הרגלי החשיבה והאמונות שלנו מכתיבים את האופן בו נגיב לסיטואציות וחוויות מבחינה רגשית והתנהגותית. מדובר בדפוס קבוע וקשיח, אוטומטי ומאתגר לשנות אותו. במקרים רבים הדפוס הזה אינו מקדם אותנו ולא מאפשר לנו לראות את התמונה הרחבה, להגיב באופן מיטבי ולהתאושש מאירועים קשים. לכן, פיתוח גמישות מנטאלית חשוב כל כך לחוסן שלנו.


אחת הדרכים לפתח גמישות מנטאלית מתבססת על היכולת שלנו להסתכל על כל חוויה או סיטואציה מכמה נקודות מבט. כך אנחנו מעשירים את הפרשנויות האפשריות לאירוע, יכולים לקחת בחשבון מרכיבים נוספים ולהרחיב את אפשרויות התגובה שלנו.


על פי גישת ה-NLP, לכל חוויה או אירוע שאנחנו חווים, בדגש על אינטראקציות עם אנשים נוספים אבל לא רק, ניתן להתייחס מ-3 נקודות מבט או עמדות תפיסה:


עמדה ראשונה:

חווית המציאות והאירוע מהעיניים שלי, מנקודת המבט האישית.


עמדה שנייה:

חווית המציאות והאירוע מנקודת מבט של אדם אחר באותה סיטואציה, אנחנו נכנסים לנעלי האחר.


עמדה שלישית:

עמדת צופה מהצד, התבוננות על המתרחש בין ה״אני״ לבין ה״אחר״. זום אאוט לסיטואציה.


ההנחה היא כי היכולת והגמישות לנוע בין העמדות, מאפשרת לנו ללמוד יותר על חוויות ואירועים שקורים לנו, על דפוסי התגובה שלנו ועל האופן בו הם משפיעים עלינו. המודעות הזו והיכולת להתרחק ולהתקרב לסיטואציות, מרחיבה לנו את אפשרויות הבחירה והתגובה בכל רגע נתון וכן מאפשרת לווסת רגשות, לשפר דפוסי תקשורת ולהתמודד בצורה מיטבית עם אירועים קשים.


כשמדובר על סיטואציה בה אנחנו מול החוויה בלי גורם נוסף, ניתן לתרגל עמדה שלישית באותו האופן ועמדה שנייה עם דמות השראה או מודל ולחשוב איך הוא היה תופס את הסיטואציה. התובנות יכולות להיות משמעותיות ביותר עבורכם.


בדף התרגול שבקישור למטה, תמצאו את תרגיל שלושת עמדות התפיסה המבוסס על טכניקת NLP. התרגיל מאפשר הסתכלות על סיטואציה והבנה שלה משלושת העמדות. ממליצה לתרגל מספר פעמים בצורה מכוונת כדי לפתח את המיומנות. חזרתיות היא המפתח וכמה שתתרגלו את המיומנות הזו יותר, כך תשלטו בה יותר טוב ותוכלו אפילו לשלוף אותה באופן מיידי בתוך סיטואציה ולא רק בדיעבד.


לדף התרגול: https://bit.ly/2yvOl74

בהצלחה!




129 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Comments


bottom of page