אחת היכולות המדהימות שמבחינות אותנו משאר היצורים החיים היא היכולת לשים לב לתהליכים הפנימיים שלנו. להיות מודעים למחשבה או רגש שמתעוררים. תחשבו על זה. זכינו בשלב הבונוס במשחק האבולוציה! יש לנו את הכוח להיות מודעים למה שקורה בתודעה שלנו.
ולמה זה חשוב? כי לצד היתרונות המדהימים שיש לתהליכי החשיבה המתקדמים שלנו שמאפשרים לתכנן, להשתמש בשפה כדי לייצג רעיונות, לפתור בעיות, לקחת החלטות, לדמיין וכו׳ יש גם מאפיינים שפחות מיטיבים איתנו. אחד מהם הוא הנטייה של התודעה והמחשבות שלנו להמציא סיפורים ופרשנויות אוטומטיות למצבים (שלרוב הן שליליות), מה שמעורר רגשות לא נעימים ותגובתיות לא מיטיבה לגירויים שונים.
למשל, כשאנחנו עומדים בשיירת מכוניות לפני פנייה ופתאום רכב מגיע במהירות ונכנס לפנינו בתור. זה מתחיל ממחשבות כמו ״איזה חוצפן, אני עומדת פה כבר חצי שעה והוא פשוט נדחף...״, ממשיך בכעס ותסכול שגורמים לנו לאחל לו ״איחולים״ שונים, אולי גם לצפור מכל הלב. ויש סיכוי שהסיטואציה הזו גם תשפיע על ההרגשה שלנו בדקות או בשעות שאחרי.
כשאנחנו לא במודעות לשרשרת הזו של גירוי>מחשבה>רגש>תגובה, אנחנו בעצם מתנהלים על טייס אוטומטי בחיים שלנו מה שעלול לגרום לנו הרבה מאוד אי נחת.
להיות במודעות לתהליכים הפנימיים שלנו ולהביא אליהם תשומת לב חכמה של קשיבות (מיינדפולנס) זה כמו החלל שמאחורי מפל. המוח שלנו הוא המפל והמים הם שטף המחשבות, הרגשות, תהליכי התודעה שלנו. כשאנחנו נכנסים לחלל שמאחורי המפל, אנחנו צופים בתופעה הזו שנקראת מחשבה או רגש, בלי להזדהות או להיסחף איתה. אנחנו לא רוצים להעלים מחשבות או להתכחש לרגשות אלא להיות מסוגלים ומסוגלות להתבונן על כל מה שעולה כתופעה טבעית ולא ליפול למלכודת התגובתיות.
אני מצאתי באיכות הזו אלטרנטיבה לחיים תגובתיים, שמפחיתה הרבה מאוד אי נחת. והכי משמח, אפשר להתאמן ולפתח אותה.
מה דעתכן.ם?
Comentarios