מה זה אימון רגשי בגישת גוף-נפש מבוססת מיינדפולנס – והאם הוא מתאים לך?

כשהלב מבקש ריפוי, הראש לא תמיד יודע להסביר את זה...

נשים רבות שמגיעות אליי לקליניקה מספרות שבין אם הן חוו טיפול רגשי בעבר ובין אם הן מדברות עם חברות / בן.ת זוג / בני משפחה לגבי הנושאים הכואבים בחייהן, הן בעיקר דיברו, ניתחו וניסו להבין מה קורה. אבל משהו תמיד הרגיש חסר. הן אולי הצליחו להסביר מה עובר עליהן – אבל לא באמת הצליחו להרגיש את עצמן. וכל פעם מחדש נשארת תחושת נתק, החזקה, מאמץ, או עייפות פנימית עמוקה.

אם את מזדהה עם המצב הזה, חשוב לי להגיד לך שאת לא לבד.

הרבה פעמים, שיחה בלבד אינה תמיד מספיקה. הנפש מבקשת גם הקשבה מסוג אחר – הקשבה עדינה, עמוקה, שכוללת את הגוף, את הנשימה, את מה שחי ונוכח ברגע הזה.

כאן נכנס אימון רגשי בגישת גוף-נפש מבוססת מיינדפולנס.

מהו אימון רגשי בגישת גוף-נפש?

התפיסה העיקרית באימון רגשי בגישת גוף-נפש היא שהגוף והנפש אינם חלקים נפרדים ובלתי תלויים אלא משפיעים ומושפעים כל הזמן. לכן, ההזמנה היא לא רק לדבר, אלא גם להרגיש, להקשיב לגוף, לנשימה ולתחושות הפנימיות.

בתהליך האימון אנחנו לא מנתחות אותך, אנחנו מקשיבות לך. ולא רק למילים. אנחנו נותנות מקום גם למה שלא נאמר בצורה מילולית: לתחושות, לתנועות הקטנות, לשקט, לדמעות, ללב שפועם, לכתפיים הכואבות מעומס.

אנחנו לא רק שואלות ״מה את חושבת״ אלא גם:

-       מה את מרגישה בגוף כשאת מספרת את זה?

-       איפה זה מתכווץ?

-       מה הנשימה שלך מספרת?

-       האם אפשר רק להיות בזה רגע, בלי לרוץ לפתרון?

תהליך האימון משלב שיחה עם כלים מעולמות המיינדפולנס והמדיטציה, חמלה עצמית, נשימה, תנועה עדינה, הרפיה, דמיון מודרך – כל אלה במינון ובקצב שנכון לך. לאורך התהליך את לומדת איך להיות עם עצמך גם ברגעים הקשים והיא מאפשרת שינוי וגמישות רגשית מתוך חמלה ולא מתוך מאבק.

ומה זה אומר גישה מבוססת מיינדפולנס?

מיינדפולנס היא היכולת להיות נוכחת ברגע הזה – עם מה שיש, בלי שיפוטיות, בלי להילחם או להתנגד למה שיש (כן, גם אם הוא לא נעים) ועם הרבה חמלה. במהלך אימון כזה, אנחנו לא מנסות "לסלק את הקושי", אלא לפגוש אותו בדרך חדשה:

• להשהות תגובות אוטומטיות

• להכיר מחשבות מבלי להזדהות איתן

• לחוות רגשות מבלי להיבלע בתוכם

• להכניס נשימה איפה שהנפש עצורה

מדובר בגישה שמבוססת על תרגול נוכחות, הקשבה פנימית, וחמלה עצמית. גישה שמאחוריה ביסוס מחקרי רב ומוכח, בעיקר בעבודה עם מצבי מתח, כאב, טראומה, שחיקה רגשית ודפוסים נוקשים שחוזרים שוב ושוב.

למי התהליך הזה מתאים?

• למי שמרגישה מוצפת, עייפה או מנותקת – גם אם היא "מתפקדת" מצוין.

• למי שחווה עומס רגשי, שחיקה שקטה, רגישות גבוהה או תקיעות פנימית.

• למי שמחזיקה הרבה בפנים ולא יודעת איך לשחרר.

• למי שמרגישה שהיא "מחזיקה את כולם" אבל היא בעצמה נשארת מאחור.

• למי שהתנסתה בתהליכים רגשיים שלא התייחסו לגוף ונשארה עם תחושת תקיעות.

• למי שרוצה להרגיש מחדש, לנשום, להקשיב – בלי צורך להסביר כל דבר.

• למי שמבקשת לעבור תהליך שהוא גם עדין וגם עמוק.

  
  

מה קורה בפועל בפגישות?

כל תהליך הוא אישי, מותאם לקצב שלך ולמה שעולה.

הפגישות משלבות:

• שיחה פתוחה שמבוססת על נוכחות מלאה ואי-שיפוטיות

• תרגולי מיינדפולנס קצרים (נשימה, תשומת לב לגוף, תנועה עדינה)

• חקירה של דפוסים, רגשות, ואוטומטים פנימיים

• כלים לחיבור עצמי בין המפגשים (עוגנים, תרגולים, משפטים פנימיים מרפאים)

  לפעמים אנחנו עוצרות רגע לנשימה מודעת, לפעמים עולות דמעות או מילים שנאמרות לראשונה, לפעמים מתרגלות הרפיה וויסות, או מזהות דפוסים שחוזרים. והעיקר – תמיד הולכות בקצב שלך. אין פה מטרה "לתקן אותך", אלא לעזור לך לחזור לעצמך ולהחזיר את הבחירה לחיים שלך.

אז אם את מרגישה שהלב שלך מבקש משהו אחר, עמוק יותר, שקט יותר, אם הגוף שלך מאותת לך לעצור רגע, אם את מרגישה שחסר לך מרחב נינוח ובטוח לנשום בו מחדש - אני כאן.

לחצי כאן לתיאום שיחת היכרות ללא התחייבות או שלחי לי הודעת ווטסאפ.