8 המצבים שיעזרו לך לטפח יציבות פנימית

החיים שלנו כל הזמן זזים ומשתנים, כמו הגלים. לפעמים אנחנו למעלה, לפעמים למטה. לפעמים מרגישים אהובים, ולפעמים דחויים. לפעמים מצליח לנו ולפעמים לא הולך לנו.

בחכמה הבודהיסטית מתוארות שמונת התופעות המניעות את העולם שאלו הן בעצם שמונה חוויות שכולנו פוגשים ופוגשות ושהן חלק בלתי נמנע מהחיים. שמונה מצבים משתנים שעלולים לייצר לנו הרבה סבל אבל לא בפני עצמם אלא רק בעקבות האופן שבו אנחנו מתייחסים אליהם, באופן בו התודעה שלנו מגיבה אליהם באופן אוטומטי.

8 המצבים או החוויות האלה מחולקים ל-4 זוגות:

1.     רווח/הישג – מקבלים משהו שאנחנו רוצים, משיגים מטרה או שאיפה.

2.     הפסד/אובדן – מאבדים משהו שיש לנו, לא מקבלים משהו שאנחנו רוצים.

3.     שבח – שומעים דברים טובים על עצמנו, מחמאות, זוכים בתהילה.

4.     ביקורת – שומעים דברי גנאי, האשמה או ביקורת על עצמנו.

5.     הצלחה – זוכים להערכה והכרת תודה, מצליחים במשהו.

6.     כישלון – נכשלים בפעולה / עשייה / דבר כלשהו.

7.     עונג – חווים חוויות נעימות בגוף ובנפש, נוח לנו.

8.     כאב – חווים חוויות לא נעימות בגוף ובנפש, לא נוח לנו.

התגובה האוטומטית שלנו למצבים האלה היא נטייה להימשך ולהיאחז בארבעת המצבים הנעימים ונטייה להיאבק ולדחות את ארבעת הלא נעימים. בלי לשים לב, אנחנו נמצאים במרדף יומיומי בין הקצוות האלה מתוך האשליה שהאושר שלנו טמון בהגדלת המצבים הנעימים ובהשגת ה״טוב״ והימנעות מהמצבים הלא נעימים ומניעת ה״רע״.

המרדף הזה הוא המקור העיקרי לאי שקט ואי נחת בחיינו מהסיבה הפשוטה שזה קרב אבוד מראש. כל המצבים האלה הם חלק בלתי נפרד מהחוויה האנושית, מגיעים, משתנים וחולפים כל הזמן. הדרך היחידה שיכולה להיטיב איתנו היא לאמן את התודעה שלנו להתמודד איתם.

יציבות פנימית מאפשרת לנו לנוע בחופשיות בין הקטבים מבלי להישאב אליהם. אימון התודעה באמצעות תרגול מיינדפולנס, עוזר לנו לזהות את המצבים האלה בזמן אמת, לשים לב מה הם מעוררים בתוכנו ולבחור להגיב מתוך בהירות ולא מתוך אוטומט.

הזמנה לתרגול ביומיום:

בפעם הבאה שאתם חווים את אחד המצבים האלו, עצרו לכמה רגעים. קחו נשימה ושימו לב לגוף: איפה החוויה הזו מורגשת בגוף? למשל, איפה עונג / כישלון / ביקורת / הישג מורגשים בגוף? מה קורה בנשימה?

שימו לב לנטייה הטבעית של התודעה בכל אחד משני סוגי המצבים – הנעימים והלא נעימים. במצבים הנעימים, האם עולה היאחזות? דאגה? השתוקקות לעוד ושלא ייגמר? במצבים הלא נעימים, האם עולה מאבק? כיווץ? דחייה?

הניחו יד על האזור בגוף שמופיעה בו התחושה המורגשת ונשמו אליו. הכירו בכאב או באי-הנוחות כבתחושה פיזית ארעית. תזכרו לעצמכם: "זו תחושה שמשתנה, אני לא התחושה".

זכרו - זהו אחד המצבים הטבעיים והמשתנים שכולנו חווים כבני אנוש. יש לכם את החופש להישאר יציבים בתוכם ולהגיב מתוך בחירה.