מרגישה שאת ״לא עושה מספיק״? התרגיל הזה בדיוק בשבילך

יש ימים כאלה שלא משנה כמה עשית, טיפלת, ארגנת, דאגת, תכננת, החזקת – את עדיין שומעת בסוף היום את הקול הפנימי הזה שאומר: “לא הספקת כלום״, ״יכולת לעשות יותר״, את פשוט לא מתפקדת כמו שצריך״, ״את לא עושה מספיק״.

והלב מתכווץ.

כי את כל כך משתדלת.

אבל התחושה היא שוב שאת לא מספיק טובה.

אז מה באמת קורה פה?

מה שבאמת קורה זו הזדהות שלך עם המחשבות שלך. זהו. היחס שלך למחשבות שלך הוא שהן אמת ושאת צריכה להאמין להן ולפעול בהתאם.

הרבה מהסבל שלנו נובע לא מהמציאות הישירה עצמה אלא מהאופן שבו המחשבות שלנו שולטות בחוויה שלנו. ביחס שלנו אליהן.

במצב כזה, כשאת אומרת לעצמך “אני לא מספיקה כלום”, הזדהות עם המחשבה מייד מייצרת את התחושה של “אני לא טובה״. וכשאת אומרת לעצמך “אני לא מתפקדת כמו שצריך”, הזדהות עם המחשבה מייד מייצרת את התחושה של “אני כישלון”.

אבל זו לא האמת. זו רק מחשבה. והיא ככל הנראה מופיעה מתוך החלק בתוכך שרוצה להיות מי שחשוב לך להיות. האמא, המנהלת, העובדת, בת הזוג, האישה שחשוב לך להיות בחיים.

אז אני רוצה להציע לך דרך הסתכלות אחרת. במקום לשפוט את עצמך בסוף יום ולהזדהות עם המחשבות הביקורתיות, תוכלי רגע לעצור ולשאול:

״מה בעצם היה חשוב לי היום?״, “איפה כן פעלתי מתוך חיבור לערכים שלי ולמה שחשוב לי – גם אם זה היה בקטן?”

יכול להיות שלא הספקת את כל רשימת המשימות שיש לך, אבל אולי עצרת רגע להקשיב לילד כי חשוב לך להיות אמא קשובה, אולי הגבת בחמלה לעצמך כשהרגשת עייפה כי חשוב לך לשמור על עצמך, או אולי פשוט נשמת רגע – ולא המשכת לרוץ כי חשוב לך לשמור על הבריאות שלך.

אלה פעולות קטנות, אבל הן מחוברות למה שבאמת חשוב לך. וזה מה שחשוב.

אני מזמינה אותך לנסות את התרגיל הבא בסוף יום, בעיקר בימים האלה שאת מרגישה ש״לא עשית מספיק״:

1. כתבי 2-3 ערכים שחשובים לך כאישה/אמא/בת זוג וכו׳. (למשל: נוכחות, אכפתיות, הקשבה, פתיחות, שלווה)

2. שאלי את עצמך – איפה במהלך היום שלי היה רגע אחד שבו פעלתי מתוך אחד הערכים האלה?

גם אם זו הייתה מחווה קטנה – היא נחשבת. העניין הוא לא הכמות אלא על חיבור למה שבאמת חשוב לך.

כי החיים שלך לא נמדדים בכמה הספקת אלא עד כמה הצלחת להיות את.

אם את מרגישה שהקול הפנימי השופט שולט ביומיום שלך - את לא לבד. אפשר ללמוד להקשיב לו ולהתייחס אליו בלי לתת לו לנהל את החיים שלך.

אם את רוצה לדעת עוד איך לעשות את זה, מוזמנת ליצור איתי קשר.